行程总览
本规划以舒缓节奏、文化体验、安全便利为核心，每日活动量适中，景点间交通以出租车或景区接驳车为主，减少步行压力。建议选择春秋季出行，气候宜人。
住宿推荐
首选栖霞山附近或地铁2号线沿线的星级酒店或安静民宿，确保休息质量。推荐区域：仙林大学城周边，设施完善，环境清幽。
每日行程
第一天：栖霞山文化养生之旅
- 上午：抵达后入住酒店，稍作休息。前往栖霞山风景区（门票约25元，老人通常有优惠），乘坐景区观光车至山顶，慢行观赏红叶谷、始皇临江处，感受秋色。
- 中午：在山下素斋馆用餐，推荐尝试养生素食。
- 下午：参观栖霞寺，体验古寺禅意，寺内道路平坦，可静坐休息。随后返回酒店休息。
- 晚上：酒店周边清淡晚餐，早睡养神。
第二天：江畔怀古与城市休闲
- 上午：打车至燕子矶公园（门票约10元），观江景，踏青石板路，注意防滑。游览时间控制在1.5小时内。
- 中午：返回市区，在新街口或夫子庙附近用餐，选择老字号餐馆如南京大牌档，品尝软糯小吃。
- 下午：乘车游览玄武湖公园，可租电动船游湖，避免长时间步行。傍晚在湖边散步赏夕阳。
- 晚上：夫子庙夜景漫步，乘坐画舫船，体验秦淮风光，注意避开人流高峰。
第三天：园林静养与返程
- 上午：参观愚园（门票约20元），江南园林小巧精致，路径平坦，适合静坐赏景。
- 中午：在老门东用餐，尝试豆腐脑等易消化小吃。
- 下午：自由活动，可购买南京特产如盐水鸭作为伴手礼。随后整理行李，结束行程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药物，景点间预留休息时间；栖霞山部分路段有台阶，建议使用登山杖。
- 交通建议：以出租车或网约车为主，地铁2号线可连接主要景点，避开早晚高峰。
- 餐饮注意：选择清淡软烂食物，多补充水分，避免生冷油腻。
本行程可根据老人体力灵活调整，重点在于放松身心，感受南京人文与自然之美。